Dzisiaj miałem ten sprawdzian i czasu jaki osiągnąłem jestem bardzo dumny - 4:12:03 czyli poprawa 27 sekund! Dodam ,że biegłem z katarem i lekkim bólem gardła i przez ostatni miesiąc zrobiłem 6 treningów biegowych po 25 minut + dużo grałem w piłkę i jeździłem na rowerze. Chyba już załapałem o co chodzi w technice biegania - pierwsze 100 metrów [...]
no wlasnie bylem na forach z uk bo ztamtad jest ten towar i ludziska muwia ale nie bylo zadnej opini kolesia co to bral wypowiada sie duzo ludzi co tego nie brali koles co biore od niego towar zalatwia gear dla kolesi co startuja na scenie za***iscie do***.ni nie wydaje mi sie zeby zenil luipe duzo osob od niego bieze i nie narzeka
vvv: uzywam wskazowek Lee Priesta: Wskazówki na masę : Trwaj przy podstawach. Stosuj trening objętościowy lub dużą liczbę serii. Masa musi się akumulować i częściowo narastać , a nie jedynie być stymulowana za pomocą minimalnych serii. Zachowuj zawsze poprawną , bez względu na to czy oszukujesz , czy nie. Nie pozwól aby ciężar miał nad tobą [...]
Od 2006 roku, jak ich zdegradowali. Dzisiejszy mecz mnie załamał poważnie. Mimo 3h snu dzisiejszej nocy, dziś chyba też nie dam rady zasnąć z poddenerwowania. Nie rozumiem jak na takiej murawie, ktokolwiek mógł dopuścić do rozegrania meczu. Przecież to było pewne, że Juventus, grający piłką, posiadający piłkarzy do gry kombinacyjnej, jest w dużo [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
powiem ci... w mojej okolicy tak, uchodze za wysokiego, ale w szkole to norma ;) co chwila widuje nawet wyższych :) Ja ci powiem, że jak stoje z kims to tak nie czuje ze on jest duzo niższy, normalny... ale jak w lustrze to zobacze to o k***a %-) Dobra ide sciane malować %-)
No jakbym miał sprzęt do asekuracji to spoko i nawet sporo miejsc znam, ale niestety jak już mówiłem kaski brak :/ Jak jest ciepło to też drzewa, ale najbardziej lubię budynki xd Raz na dachu szkoły znalazłem piłkę oryginalną do siaty wartą 150 zł jakby nówka była, a wcześniej jeszcze piłkę do nogi Mercurial wartą trochę mniej... Ale takie coś [...]
a nie sorry, jak ktoś zostanie nauczycielem to wakacje też zalicza, nie wiem czy nie są one płatne nawet(nie zagłębiałem się w to nigdy) Valerik, czy jest aż tak źle? Wiesz, w zasadzie są 4 opcje 1) masz pracę którą lubisz i dużo zarabiasz, jest zaj**iście,tylko pozazdrościć 2) masz pracę którą lubisz ale słabo z kasą. Wtedy nieco gorzej i od [...]
nie bawiłem się tym nigdy Zresztą,ostatnio wyczytałem ze 30 lat to troche późno już by zaczynać zabawę w programistę pod kątem osiągania sukcesów w zawodzie. Dla samego siebie owszem. Nie wiem ile w tym prawdy bo nie znam na tyle dobrze tej branży by wiedzieć jaka jest średnia wieku dobrych programistów. Jeżeli mas smykałkę i wystarczająco dużo [...]
Kwestia organizacji i priorytetów - niektóre rzeczy musza poczekac %-) np. sprzątanie ;-) A praca na razie dorywcza, w weekend. Jeszcze kilka słów odnośnie diety. Ja nie wiem jak kiedyś wytzrymywałam na redukcji na dużo niższych kcal @@-) Póki co jedyny efekt jest taki, że jestem głodna i zła - wczoraj bez powodu nakrzyczałam na męża }:-( Chodzą [...]
czwartek 17.05 dzień 13 (Iron Flex) Wg planu dzień wolny, więc nie robiłam prawie nic. Kilka ćwiczeń do poziomki (głównie rozciąganie), a wieczorem niecała godzinka na przeszkodach w Centrum Szkoleniowym, bez szaleństw. Kilka rzeczy musiałam sprawdzić, żeby mieć spokojna głowę przed sobotnim biegiem :-) piątek 18.05 dzień 14 (Iron Flex) Minęły 2 [...]
[...] zawodowe i automatycznie są wykluczeni z Olimpiad no i jak wtedy przeliczyć ich sukcesy na sukces takiego Nastka??? Zresztą nie da się powiedzieć ze w konkurencji X jest duzo łatwiej zdobyć medal niż w konkurencji Y dlatego tytuł dla najlepszego sportowca należy sie temu a nie innemu... Dlataego włąśnie robi się konkursy na [...]
[...] bez uderzen same dzwignie lamanki duszenia. Jeden gosciu sedziowal. Co to treningow: chlopaki jada konkretnie worek, tarcze, parter, sparingi do tego gimnastyka, silka i duzo biegaja. Co do doswiadczenia:):):) jest u kilku: jeden z tego co wiem duzo na mecze jezdzil chodz za pilka nozna nie przepada:) jeden typowy balet-warrior reszty nie [...]
Dwa kroki dalej jest "Sportera". Tutaj miałem pecha bo za pierwszym razem przyjechałem rowerem i zostałem z klubu wyproszony - z rowerami nie wolno (WTF???). Jak mi już ciśnienie kilka dni później opadło postanowiłem dać im drugą szansę. Powierzchnia w środku dosyć spora, sprzętu też dużo. Tłok jak na Krupówkach w środku sezonu Klimat [...]
Odnośnie oleju z pestek winogron... To niezbyt dobry pomysł, bo zawiera dużo kwasow omega-6, a tych staramy się unikać na rzecz omega-3. Oleje i rośliny którymi natomiast warto się zainteresować ze względu na o-3: - Perilla (olej); pewnie uda Ci się dostać, bo to specjał japoński - Borówka brusznica (owoce) - Lnicznik siewny (olej) - Olej z [...]
Dziś sobota dzień treningowy. Rozgrzewka, ~10 min truchto-marszu na bieżni. Wyrzuciłam przysiady na suwnicy. Dodałam unoszenie bokiem w górę sztangielek i aua... myślałam, że bary mam mocne, ale krucho oj krucho. Po 2 kilo na każdą rękę tylko zdołałam i to z bólem :O. Ogólnie trening: Prostowanie nóg siedząc 15x22, 15x22, 15x25 (piekłoo ajj :D) [...]
[...] mam dosyc sporo fatu, szczegolnie w okolicach brzucha i to mam zamiar zrzucic... A co do diety to mam dosyc duza tendencje do tycia i wydaje mi sie, ze przyjmowanie zbyt duzo wegli moze spowodowac, ze poprostu nie schudne, tym bardziej, ze oprocz treningow i biegania nie mam zbyt duzo ruchu (praca siedzaca). Nie jestem specjalista w tej [...]
Czesc wszystkimSkonczylem malowac pokoj masakra Tomq koles chyba nie ma na co kasy wydawac,ale to jego sprawa na co wydaje kase.Btw ja nic nie mam z oryginalowBo i nie gram duzo Remik postal byl za***isty
Dzisiejszy trening. Inny, lepszy, ciekawszy. To co sprawialo mi najwiecej przyjemności - ciezary. - Rwanie na przysiad (spod kolana) https://youtu.be/A16j4WlecP8 - High pull https://youtu.be/kJZ4Jwp-g6s - Muscle snatch (znad kolana) https://youtu.be/3O8pNjxvXEE Nie pisze serii ani powtorzen, machalem te trzy rzeczy ponad godzine. Na przetarcie [...]
Poranne wazenie 13.05 94.4kg 20.05 94.3kg Limit na 3tys kcal sie wyczerpal. Juz od dzis schodze na 2800 kcal i zobacze za tydzien. Dodatkowo w pracy zmieni mi sie prawdopodobnie system i bede mial duzo wiecej ruchu, co mnie cieszy.
no to niestety, ale raczej pogodz sie z mysla, ze nie uda ci sie czegokolwiek zbudowac, bo ile tego bialka z puchy zjesz? polkg na raz? w jednej porcji masz 20g bialka, czyli tyle, ile znajdziesz w 100 g kurczaka, czy 120 g ryby... i nie sa to wielkie porcje.. Zmieniony przez - PUSHhard w dniu 2016-01-29 16:47:24 czyli problem jest w tym , że [...]
ziomus123
